+
Nieuws

Sauna is in elk seizoen gezond

Sauna is in elk seizoen gezond

Waarom bezoeken aan de sauna ook in de zomer zinvol zijn

Voor veel mensen maken sauna's deel uit van het koude seizoen. Als je wilt zweten voor je gezondheid, moet je regelmatig naar de sauna gaan - minstens één keer per week en in elk seizoen. De abrupte temperatuurschommelingen hebben het hele jaar door een positief effect. "Na drie maanden van regelmatige saunasessies kan een verhardingseffect van het immuunsysteem worden gemeten: het niveau van interferon in het bloed stijgt", legt Ursula Marschall, hoofd van het gezondheidscentrum van zorgverzekeraar Barmer GEK, uit aan persbureau "dpa". Interferon heeft een beschermend effect tegen virusinfecties.

Veranderende temperatuurstimuli bij saunacursussen hebben een gezondheidsbevorderend effect Hans-Jürgen Gensow van de Duitse saunabond in Bielefeld kent het fenomeen lege sauna's in de zomer en volle sauna's in de winter. Als de temperatuur buiten stijgt, zouden openbare saunabaden ongeveer een derde minder bezoekers hebben, vertelde de expert aan het persbureau. "Als je de sauna als therapeutisch middel beschouwt, moet je hem minstens een keer per week het hele jaar door regelmatig gebruiken", zegt Rainer Brenke, een specialist in fysische geneeskunde uit Berlijn tegen het bureau. "Als je alleen zweet in de herfst en winter, zijn er nauwelijks Veranderingen in het lichaam zijn detecteerbaar. ' Brenke is vooral geïnteresseerd in de fysiologische effecten van sauna's, die zijn gebaseerd op de temperatuurstimuli. De lichaamstemperatuur in de sauna stijgt met 1,0 tot 1,5 graden - een alarmsignaal voor het lichaam. Hij regeert onder meer met een verhoogde immuunafweer om mogelijke ziekteverwekkers onschadelijk te maken. Daarnaast stijgt de pols en bereikt de hartslag een hogere frequentie. "Hierdoor wordt er bij elke hartslag meer bloed door de aderen gepompt", legt Dirk Peters van de Duitse Wellnessvereniging in Düsseldorf uit aan het persbureau. De bloedvaten zetten uit als ze warm zijn en trekken weer samen als ze afkoelen. Dit bevordert ook de bloedcirculatie en de spieren Er is ook een verbetering in de teint. "De bloedtoevoer naar de neusslijmvliezen is ook verbeterd", meldde Marschall. "Dit voorkomt verkoudheid omdat het de natuurlijke bescherming tegen ontstekingen in het slijmvlies versterkt."

Verhardingseffect voor Finse sauna wetenschappelijk bewezen De arts en gezondheidseconoom leggen verder uit dat er tot dusver geen studies zijn gedaan naar het effect van verschillende temperaturen en vochtigheidsgraden op het verhardingseffect. "Er zijn een aantal studies die suggereren dat de fysiologische effecten van een klassieke Finse sauna en een stoombad erg op elkaar lijken", voegde Peters toe. "Vaak kan worden opgemerkt dat een droge sauna met temperaturen van 90 tot 100 graden Celsius voor mannen Aan de andere kant geven vrouwen vaker de voorkeur aan een stoombad omdat hun slijmvliezen gevoeliger zijn voor het neustussenschot. Over het algemeen hebben mensen met ademhalingsproblemen meer baat bij een stoombad. "De vochtige lucht bevochtigt de slijmvliezen goed", aldus Brenke. Additieven zoals eucalyptus kunnen de symptomen ook verlichten. 'De bloedsomloop is echter hoger omdat zweten wordt belemmerd door het vocht.'

Volg de saunaregels Vóór de eerste saunasessie moet het lichaam worden gereinigd en gedroogd, omdat een droge huid sneller zweet. Idealiter duren de individuele saunasessies tien tot twintig minuten. Koel af na elke ronde. In de volgende rustfase moet voldoende vloeistof worden toegevoegd. Deze regels gelden in elk seizoen.

In de herfst en winter is het voor velen niet gemakkelijk om af te koelen na een saunasessie. "In de zomer daarentegen is de koude trap een welkome verfrissing", zegt Gensow. Bij hoge temperaturen is er vooral vraag naar saunabaden met aantrekkelijke buitenruimtes. evenzo tintelend gevoel alsof je jezelf na het saunabad met sneeuw hebt ingewreven. "

Over het algemeen moeten bepaalde groepen mensen voorzichtig zijn bij het nemen van een sauna. Dit geldt onder meer voor mensen met ernstige spataderen of andere veneuze vaatziekten. Als u lijdt aan een chronische ziekte, kunt u niet voorkomen dat u voor uw eerste bezoek aan de sauna met een arts praat over mogelijke gezondheidsrisico's. Vooral bij hart- en vaatziekten zoals coronaire hartziekte, hoge bloeddruk, hartaanval, hartritmestoornissen (fladderen, snelle hartslag) of astma, kan een saunasessie zeer nuttig zijn, maar kan ook een gezondheidsrisico vormen. In principe mag de sauna niet worden bezocht voor problemen met de bloedsomloop zoals duizeligheid. Alcohol en sauna's zijn ook niet compatibel.

Individuele veerkracht is cruciaal voor sauna's, zegt Marschall. "Deze zijn goed te testen op een fietsergometer." Voor sauna-beginners is het belangrijk om het rustig aan te doen. Volgens Marshal was het voldoende om tot drie dagen per week een sauna te nemen. Het laagste niveau moet eerst worden geselecteerd. Zelfs met de duur is het raadzaam voorzichtig te zijn. Tien tot twaalf minuten waren voldoende voor beginners. (ag)

Afbeelding: Espressolia / pixelio.de

Auteur en broninformatie



Video: Hello Rust! #3 - Code Review Result, Error handling, URL parsing, external crates (Januari- 2021).