Studie: langdurig zitten maakt ons ziek



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minder zitten is gezonder
23.02.2014

In de westerse wereld brengen de meeste mensen vele uren door met zitten. Vandaag werkt ongeveer elke seconde rond het bureau. Maar lang zitten maakt ons ziek, zoals verschillende onderzoeken hebben aangetoond.

Een op de twee werkt aan een bureau De meeste mensen in de westerse wereld zitten uren achter elkaar. In dit land werkt tegenwoordig ongeveer elke tweede persoon aan een bureau. Maar zitten maakt ons ziek en sommigen denken zelfs dat het nieuw roken is. Volwassenen brengen gemiddeld 50 tot 70 procent van hun tijd zittend door. Maar langdurig zitten verhoogt het risico op diabetes, hartaandoeningen en overlijden, schrijven wetenschappers van de University of Leicester (Groot-Brittannië) in een onderzoek.

Te veel zitten verkort het leven In een observatieonderzoek van 14 jaar hebben Amerikaanse wetenschappers ook aangetoond dat te veel tijd besteden aan stoelen, fauteuils en banken ons leven verkort. Ze publiceerden hun resultaten in het "American Journal of Epidemiology". Volgens dit zouden mannen die zes uur of meer in hun vrije tijd doorbrengen een 20 procent hoger sterftecijfer hebben. Bij vrouwen is dit volgens het onderzoek zelfs 40 procent.

Het meeste ziekteverzuim door aandoeningen van het bewegingsapparaat Dr. Lars Adolph van het Federaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid op het werk is echter kritisch over rapporten en studies die zien dat zitten het nieuwe roken is en ook de schuld geven aan ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen. 'Ik denk niet dat het wetenschappelijk bewijs voor oorzaak en gevolg voldoende is bevestigd', zegt de ergonoom. Het is niet duidelijk bewezen of zitten wel of niet de oorzaak is van de ziekte, bijvoorbeeld slechte voeding of gebrek aan lichaamsbeweging. Maar het is duidelijk dat langdurig zitten niet goed is. Zo hebben zorgverzekeraars al jaren het meeste ziekteverzuim geregistreerd vanwege spier- en skeletaandoeningen zoals rugpijn, die voornamelijk worden veroorzaakt door langdurig zitten. Adolph legt uit wat deze houding zo ongezond maakt: “Zitten is een statische activiteit waarbij onze rugspieren degenereren. De verzwakte spieren maken het gemakkelijker om een ​​slechte houding aan te nemen, een ronde rug te vormen en in te zakken. ”Bovendien worden de tussenwervelschijven niet voldoende van voedingsstoffen voorzien als ze stil zitten.

Gebrek aan lichaamsbeweging is het echte probleem, maar andere klachten zoals nekpijn, dikke benen, prikken in de schouder en pijn in de bovenarm kunnen ook het gevolg zijn van een onnatuurlijke, verkeerde houding. Banen waar je lang moet staan, kunnen ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Want ook hier kan het risico op rugklachten, hart- en vaatziekten en diabetes toenemen als je te weinig beweegt en meer calorieën eet dan je binnenkrijgt. Zitten is dus niet inherent ongezond. Het is eerder het gebrek aan lichaamsbeweging dat verantwoordelijk is voor veel beschavingsziekten. Het is dus niet te zeggen hoeveel zitten teveel is op het werk. 'Informatie zoals een derde zit, een derde stap, een derde stand is niet wetenschappelijk bewezen', zegt Lars Adolph. "Het is veel belangrijker om meer te bewegen en over het algemeen dynamisch te zitten", legt de wetenschappelijk directeur van de afdeling Producten en Werksystemen uit.

Met "dynamisch" zitten, integreren experts zoals Adolph beweging in het dagelijkse werkleven dat we niet alleen permanent moeten zitten, maar achterover leunen en af ​​en toe ontspannen om de wervelkolom te ontlasten. Bovendien moet beweging worden geïntegreerd in het dagelijkse beroepsleven, bijvoorbeeld door te bellen terwijl je staat of naar de naastgelegen collega te gaan in plaats van hem een ​​e-mail te sturen. Verplaatsbare bureaustoelen en in hoogte verstelbare tafels zijn ook handig. Oefeningen kunnen degenen helpen die al pijn hebben.

Evenwicht tussen sport en werk Adolph adviseert: 'Je moet in ieder geval één keer per uur bewegen.' Iedereen die twee uur achter elkaar zit, zal merken hoe het lichaam verstijft. Het is daarom belangrijk om tijdens de lunchpauze een route te lopen of van tijd tot tijd een vergadering te houden. Maar degenen die een overwegend sedentaire kantoorbaan hebben, kunnen een sport na het werk niet vermijden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt volwassenen aan om minimaal 150 minuten per week te oefenen of 75 minuten per week intensief te sporten. 'Verhuizen hoeft niet te betekenen dat je een competitieve atleet moet worden', zegt Adolph. 'Zelfs lopen is een verademing voor de rug.' (Ad)

Afbeelding: Andreas Morlok / pixelio.de

Auteur en broninformatie


Video: Tips Rawat Sakit Belakang Akibat Duduk Terlalu Lama


Vorige Artikel

Snijd ook natuurlijke kaasschil weg

Volgende Artikel

Toename van hantavirus-infecties