Slaapstoornissen door gebrek aan daglicht



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een tekort aan daglicht leidt tot slaapstoornissen

Veel mensen slapen in de wintermaanden bijzonder slecht. Gebrek aan daglicht en beweging is vaak de oorzaak van deze slaapproblemen, meldt het Duitse Groene Kruis (DGK) in een actueel persbericht. De getroffenen zijn de hele dag moe en kunnen 's nachts nog steeds niet goed slapen. Een dagelijkse wandeling in de frisse lucht kan hier helpen, aldus de DGK in Marburg.

Volgens DGK "zijn veel mensen in de winter praktisch alleen in kamers", wat het organisme de "natuurlijke timer" ontneemt. Omdat daglicht een grote invloed heeft op de afgifte van het hormoon melatonine, dat op zijn beurt het slaap-waakritme regelt. Zonder echt daglicht blijft het niveau van het 'slaaphormoon' zelfs overdag hoog, meldt de DGK. 'En als je niet echt wakker wordt met frisse lucht en beweging, kun je' s nachts niet goed slapen, 'vervolgde de aankondiging van DGK.

Lopen voor slaapstoornissen Hoewel het donkere en koude seizoen in de natuur een rustfase is voor de meeste levende wezens en verschillende kleine zoogdieren bijna de hele winter slapen, worstelen volgens het DGK-rapport veel mensen steeds meer met slaapstoornissen, vooral in de wintermaanden. De redenen zijn gebrek aan beweging en het gebrek aan licht. Dit "maakt het ons lichaam moeilijk om het dag- en nachtritme te coördineren." Als tegenmaatregel wordt regelmatig wandelen, zelfs bij nat en koud weer, aanbevolen. Dit zou twee vliegen in één klap slaan. Het lichaam krijgt tegelijkertijd voldoende daglicht en beweging. “Zowel de beweging als het daglicht zorgen voor een verhoogde verspreiding van de Feelgood-hormonen Serotonine en een remming van melatonine ”, meldt de DGK. Hierdoor zouden de getroffenen "overdag echt wakker worden en 's avonds erg moe als het goed gaat."

Daglicht zelfs op bewolkte dagen met voldoende verlichtingssterkte In vergelijking met kunstlicht biedt daglicht "zelfs op bewolkte winterdagen" volgens de aankondiging van DGK een aanzienlijk hogere verlichtingssterkte. Dit is "minimaal tien keer zoveel licht als in gesloten ruimtes" (ongeveer 3.000 lux tegenover 300 lux). Voldoende licht om de aanmaak van serotonine te stimuleren, waardoor het lichaam in 'dagmodus' komt. Het lichaam kan daardoor het slaap-waakritme beter coördineren. Het verlagen van de temperatuur in de slaapkamer of het verlagen van de verwarming en het openen van het raam een ​​paar minuten kort voor het slapengaan heeft ook een positief effect. Dus 'niets mag een goede nachtrust in de weg staan', meldt de DGK. (fp)

Auteur en broninformatie



Video: Meer daglicht, beter slapen


Opmerkingen:

  1. Algar

    It seems to me the magnificent phrase

  2. Harcourt

    Het is opmerkelijk, het is een waardevolle zin

  3. Cynyr

    En heb je dat zelf geprobeerd?

  4. Tazuru

    Je hebt geen gelijk. Ik ben verzekerd. Ik kan het bewijzen.

  5. Tenos

    Is waarschijnlijk niet aanwezig

  6. Kerry

    Het is een grappig stuk



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Kiemen in schapenvlees: kook daarom goed

Volgende Artikel

Biergedachten voor sluitingstijd