Nieuws

Wanneer de achillespees zwak wordt

Wanneer de achillespees zwak wordt

Voorkom blessures en ongemak aan de achillespees

De achillespees is de sterkste pees in het menselijk lichaam. Vooral wanneer de voet krachtig van de grond wordt geduwd, zoals bij rennen en springen, wordt hij blootgesteld aan zware belastingen. Achillespeespijn treedt meestal op tijdens hardlopen, springen en balsporten vanwege de langdurige stress. Veel atleten hebben last van irritatie en ontsteking van de achillespees. Soms breekt de pees en dwingt de betrokkene om een ​​langere pauze te nemen. Sportartsen geven echter het duidelijk: een achillespeesscheur betekent slechts zelden het einde van de carrière van een atleet, omdat de behandelingsopties tegenwoordig erg goed zijn.

Achillespees wordt zwaar belast Of het nu hardlopers, tennissers of voetballers zijn - een achillespeesblessure kan iedereen treffen en is vaak erg hardnekkig en langdurig. Het is meestal een Achillodynia, die behoort tot de zogenaamde insertie-tendopathieën. Artsen begrijpen dit als een ontstekingsreactie van peesweefsel als gevolg van mechanische schade veroorzaakt door overbelasting. De kleinste verwondingen in de diepte van het weefsel leiden tot littekens. Als het littekenweefsel tegen de peesmantel schuurt, ervaart de getroffen persoon aanvankelijk alleen klachten op de achillespees tijdens activiteit, omdat de peesmantel opwarmt en breder wordt. Als de littekens doorgaan, zal het weefsel op een gegeven moment ontbranden.

Er zijn twee soorten ontstekingen in de geneeskunde. 'Een daarvan is een zuigerachtige zwelling van de achillespees, die je als zwelling kunt voelen. De andere gaat over problemen met het inbrengen van pezen, die kunnen worden veroorzaakt door een achterste hielspoor, "vertelde Ingo Tusk van de Duitse Vereniging voor Sportgeneeskunde en Preventie (DGSP) aan het persbureau" dpa ". Vaak zijn te zwakke voetspieren de oorzaak van de klachten." Dit wordt tegenwoordig totaal verwaarloosd. Ik raad alle patiënten aan er iets aan te doen ", legt de hoofdarts van de Rotes Kreuz-kliniek in Frankfurt am Main uit.

Pijn aan de achillespees kan verschillende oorzaken hebben: verkeerd schoeisel, het ongelukkige voorkomen na een sprong en overmatige stress kunnen ook leiden tot klachten aan de achillespees. Verder hebben verkorte kuitspieren, overgewicht en een verkeerde uitlijning van voeten en benen een ongunstig effect op de pees. In het laatste geval kan de achillespees verschuiven wanneer de kuitspier ervoor zorgt dat de hiel de grond verlaat. Als de pees tegen de omliggende structuren wrijft, kan dit erg pijnlijk zijn. Degeneratieve veranderingen in het gebied van de voet zoals artrose kunnen ook pijn in de achillespees veroorzaken. Daarnaast kunnen klachten ontstaan ​​door infectieziekten of stofwisselingsziekten zoals diabetes mellitus, artritis en jicht.

De breuk van de achillespees kan meestal met succes worden uitgevoerd De achillespees kan scheuren onder zware overbelasting. Behandeling van een zogenaamde breuk vereist meestal chirurgische zorg. 'Een breuk betekent niet het einde van een carrière. Het is alleen belangrijk dat de pees goed is opgelapt, "vertelde Bernhard Segesser van de renbaankliniek in Muttenz in Zwitserland aan het persbureau. De sportarts bediende onlangs met succes de handbal-international Uwe Gensheimer.

Het risico op breuk neemt toe tot de middelbare leeftijd, legde Segesser uit. De typische patiënt is de 40-jarige, die niet langer een zeer fitte hobbyatleet is, "die wil voortbouwen op zijn heroïsche daden van de jeugd." De achillespees kan ook scheuren bij jongeren met een gezonde pees met getrainde atleten, zei Segesser, die gewoonlijk (85 procent) de breuk met een operatie behandelde en daarmee de eerdere veerkracht herstelde. Bij oudere verwondingen duurde het anderhalf jaar om de revalidatie te voltooien. Ongeveer 15 procent van de breuken zou conservatief worden behandeld - zonder operatie.

Achillespeesongemak voorkomen Tusk adviseert recreatieve sporters om een ​​medische controle te ondergaan om blessures in het algemeen te voorkomen. Omdat de typische patiënt ofwel de ervaren jogger van middelbare leeftijd is, ofwel de beginnend en te ambitieuze beginner. De symptomen hielden vaak verband met een slechte doorbloeding van de achillespees. 'Als dit weefsel ook ouder wordt, wordt het taai. Als er een overeenkomstige belasting is, neemt het risico toe dat de pees geïnfecteerd raakt of scheurt, "zei Tusk.

Ontsteking kan bijvoorbeeld worden behandeld met hyaluronzuur. Het uitrekken en versterken van de kuiten kan ook nuttig zijn, legt de expert uit. "In lichtere gevallen helpt het om training te verminderen, langzamer te rennen, voorzichtig op te warmen en te trainen op gladde oppervlakken", vertelde Herbert Steffny, hardloopexpert en ex-atleet van wereldklasse, aan het persbureau. "Asfalt kan hier zelfs goed zijn . " Hij adviseert ook na de training voetbaden en ijspakken. Het verhogen van de voet kan ook nuttig zijn. 'Maar als je ernstigere symptomen hebt, moet je naar een orthopedisch chirurg gaan die ervaring heeft met sport', zegt Steffny.

Massages zijn volgens Segesser zeer geschikt om de verspreiding van voedingsstoffen naar de pees te stimuleren. De achillespees mag nooit alleen worden gelaten, omdat deze de elasticiteit verkort en verliest. Daar zijn de experts het over eens. "Je moet de pees gebruiken, maar niet overbelasten", raadde Segesser aan. Volgens Steffny kan een verandering van sport nuttig zijn.

Hoge hakken kunnen blijvende schade aan de achillespees veroorzaken Vrouwen hebben vaak problemen met de achillespees, niet vanwege een sportoverbelasting, maar eerder vanwege ongeschikt schoeisel. Onderzoekers van de universiteiten van Manchester en Wenen hebben drie jaar geleden een studie over dit onderwerp gepubliceerd in het "Journal of Experimental Biology".

Schoenen met hoge hakken kunnen daarom de achillespees beschadigen en bij het lopen hevige pijn veroorzaken. Het veelvuldig dragen van dergelijke schoenen veroorzaakt een verkorting van de spiervezels, omdat de hiel constant wordt aangedrukt door het onnatuurlijke lopen. De achillespees compenseert het onnatuurlijke hoogteverschil. Volgens onderzoekers verkort de achillespees zichzelf niet, maar voor veel vrouwen wordt deze onbeweeglijk en dikker. Als deze vrouwen weer platte schoenen dragen, voelen ze soms pijn omdat de pees niet meer flexibel genoeg is. Degenen die regelmatig hoge hakken dragen, moeten daarom rek- en versterkingsoefeningen doen. (ag)

Auteur en broninformatie

Video: Excentrische oefening voor de achillespees (November 2020).