Yoghurt en chocolade voor slaapproblemen


Yoghurt en chocolade helpen bij het inslapen

De meeste mensen hebben af ​​en toe moeite om in slaap te vallen. Of het nu gaat om lezen, ontspanningsoefeningen, schapen tellen of een warme melk met honing voordat je naar bed gaat - er is genoeg bekend advies over hoe je uren wakker kunt blijven.

Yoghurt en chocolade werken als melk met honing Maar nu heeft het Landesverband der Bayerischen Milchwirtschaft (LVBM) een nieuwe tip: volgens dit zou een kopje magere yoghurt en dan een stukje chocolade een kalmerend effect hebben en dus helpen bij slaapproblemen. Omdat deze combinatie hetzelfde effect heeft als een kopje warme melk met honing. Volgens de Staatsvereniging van de Beierse Zuivelindustrie kan deze methode echter alleen effectief zijn als mensen daadwerkelijk binnen 15 minuten na het eten naar bed gaan - omdat 'anders de effecten weer zullen verdwijnen', zegt de LVBM.

Kalmerende effecten van melkingrediënten De verklaring voor de kalmerende effecten van yoghurt en chocolade is volgens LVBM te vinden in melk: Omdat deze de eiwitcomponent tryptofaan bevat, het basismateriaal voor de aanmaak van het hormoon serotonine. En "hoe hoger het serotoninegehalte, hoe rustiger en meer ontspannen je je voelt en gemakkelijker in slaap valt", gaat de staatsvereniging verder. Het lichaam kan dit eiwitbestanddeel echter niet zelf aanmaken, daarom is de LVBM na eiwit nodig: 'Na het eten van eiwitrijke maaltijden stroomt het eiwitbestanddeel in het bloed en wordt het naar de hersenen getransporteerd, waar het wordt omgezet in serotonine.'

Er zijn echter andere eiwitbouwstenen in melk, die niet kalmerend zijn, maar juist stimulerend. Chocolade of honing zou deze echter tegengaan, omdat beide suiker bevatten en dit "zorgt ervoor dat de meeste eiwitbouwstenen, met uitzondering van tryptofaan, in de spieren worden opgeslagen", aldus de LVBM. (sb)

Lees ook:
Simpele tips om slaapstoornissen te voorkomen
Slaapstoornissen kunnen hyperactiviteit veroorzaken
Eenvoudig recept voor slaapstoornissen
Valeriaan en L-tryptofaan: benaderingen van slaapstoornissen

Afbeelding: Simone Hainz / pixelio.de

Auteur en broninformatie



Video: Zelf boter maken met Meneer Wateetons


Vorige Artikel

IKK-project voor patiënten met hartfalen

Volgende Artikel

Elke derde vrouw heeft last van de tijdswisseling