Rugpijn: wanneer het meubilair de schuld krijgt


De achterkant kan worden ontlast in uw eigen huis

Als de tussenwervelschijf bekneld raakt, de nek en schouders gespannen zijn, rugpijn plagen of de lumbale wervelkolom pijn doet, moeten de getroffenen hun rug verlichten. Niet alleen met gerichte rugpijnoefeningen, maar ook met meubilair dat "rugvriendelijk" is, kan het dagelijks leven gemakkelijker maken en mogelijk een ernstige hernia voorkomen.

Bijna iedereen kent rugpijn Miljoenen mensen hebben last van rugpijn. Deze komen meestal niet voor op oudere leeftijd, maar zijn al te vinden bij de jongste. Meer dan 40 procent van de vierde klassers in Duitsland heeft wel eens last van rugpijn. "Rugklachten zijn het belangrijkste probleem", legt Georg Stingel van de campagne "Healthy Back" uit.

Volgens deskundigen is naast gebrek aan lichaamsbeweging en verkeerde voeding ook "rugonvriendelijke meubelen" verantwoordelijk. Getroffen mensen nemen vaak lange verkeerde zitposities in of slapen op een ongeschikt matras. Deze omstandigheden leiden onvermijdelijk tot rugklachten.

"Het is niet alleen de werkplek die ergonomisch moet worden ontworpen als preventie en hulp bij rugproblemen", meldt Ursula Geismann van de Vereniging van de Duitse Meubelindustrie. Thuis moeten stoelen, een bank en de kitchenette ook ergonomisch en rugvriendelijk zijn. Bij het kopen van nieuwe meubels moet niet alleen rekening worden gehouden met het ontwerp, maar er moet speciale aandacht aan worden besteed dat bedden, keukenmeubilair en de nieuwe bank comfortabel zijn voor de rug. Zo mag de zitting van de bank niet te laag zijn zodat ook kleinere mensen erop kunnen zitten.

Oefeningen voor rugpijn Als patiënten last hebben van rugpijn, vooral bij bukken en langdurig zitten is niet prettig, kan lopen of op en neer lopen in het appartement helpen. Tijdens het lopen wordt de pijn onderbroken en is de rug ontspannen, leggen experts uit. Soortgelijke meldingen zijn gemeld bij patiënten bij wie de rugpijn vooral optreedt tijdens het liggen. Kortom, je moet alleen doen wat goed voor je is. Soms kan zelfs springen op trampolines verlichting bieden.

Liegen is soms nuttig voor mensen met lage rugpijn. Het uithaken aan bijvoorbeeld een dakbalk of een rekstok is vaak geschikt voor dit type rugpijn waardoor de rug uit elkaar wordt getrokken. Rekken met strekken is ook gunstig. Ook hier is het belangrijk om alleen uit te rekken en uit te rekken voor zover het comfortabel is. (ag)

Lees verder:
Radon-warmtetherapie voor rugpijn
Rugpijn: vermijd alledaagse valkuilen
Rugpijn oefeningen
Rugpijn: obesitas beschadigt de tussenwervelschijf
Schijfhernia: te veel operaties
Sporten voor rugpijn
Rugpijn oefeningen
Naturopathie verlicht rugpijn

Auteur en broninformatie



Video: Pilates oefeningen om de lage Rug op te rekken 17 Min .


Vorige Artikel

Slechte complicaties door brandend maagzuur

Volgende Artikel

Onderzoeker: komt de pil voor mannen?