Constante stress zet ziel onder druk


Constante stress zet de ziel onder druk: psychische aandoeningen nemen toe.

Jong, depressief en hulpeloos? Volgens een langetermijnanalyse van de DAK-gezondheidsrapporten is het aantal ziektegevallen als gevolg van psychische problemen bij jongvolwassenen de afgelopen twaalf jaar meer dan verdubbeld. Van de 20- tot 30-jarigen is ongeveer acht procent van de vrije dagen te wijten aan een psychische aandoening. Ten minste elke zesde lijdt herhaaldelijk aan stemmingswisselingen met angst en lusteloosheid en voelt zich vaak hulpeloos.

'Veel jongeren kunnen de toenemende druk en stress in hun beroeps- en privéleven blijkbaar niet goed compenseren', zegt gediplomeerd psycholoog Frank Meiners van de DAK. Een recent DAK-onderzoek onder ongeveer 3.000 jonge werknemers tot 29 jaar laat zien hoe zwaar de eisen zijn voor degenen die net beginnen. Volgens dit vindt ongeveer een op de vijf mensen hun dagelijkse werk erg stressvol. Een op de vier heeft last van werkstress en tijdsdruk. Voor velen is de concurrentie tussen hun collega's aan het denken.

Slecht humeur Pesten verslechtert ook de werksfeer: jonge werknemers en stagiaires worden beduidend vaker gepest dan hun oudere collega's. Angst, stress en woede gaan vaak zo vaak samen met het dagelijkse werk dat volgens de DAK-enquête elke zevende persoon onder de dertig minstens één keer de handdoek in de ring heeft gegooid. Te veel en te weinig vraag veroorzaakt ook ontevredenheid: zes procent van de ondervraagden kan de technische problemen gewoon niet bijhouden. Daarentegen gelooft 60 procent dat ze meer kunnen bereiken dan van hen wordt verlangd.

"Tegenwoordig ervaren we grote tijdsdruk en toenemende werkdruk in veel industrieën. Als er nog steeds geen erkenning en ruimte is voor besluitvorming en er een slechte werksfeer is, veroorzaakt het werk stress ”, legt Meiners uit. 'Hoe minder u uw werksituatie kunt beïnvloeden, hoe groter deze is. Op de lange duur kan dit leiden tot psychische problemen zoals depressie. ”Daarbij komt de bezorgdheid over de baan, die volgens het DAK-onderzoek meer dan één op de zes jonge werknemers betreft. Er kan weinig worden gepland. Ook geen gezin - velen lijken bang te zijn om een ​​evenwicht te vinden tussen werk en gezin.

Weg met de taal 'Het moet geleerd worden om goed om te gaan met conflicten op de werkvloer', zegt psycholoog Meiners. Bijna een op de vier worstelt om hun problemen met trainers en leidinggevenden aan te pakken. Een op de vijf denkt dat het beter is om te zwijgen en niet negatief opgemerkt te worden. "Hiervoor zijn sociaal bekwame trainers en begeleiders nodig, die de loopbaan van hun medewerkers positief ondersteunen en zorgen voor een constructieve werksfeer."

Uitgebrand! Eindeloze vermoeidheid, permanent gebrek aan motivatie en faalangst - zo kan een burn-outsyndroom worden aangekondigd. Ook jonge professionals kunnen een burn-out oplopen door hun uitbundige inzet en loopbaandrang. Het risico is vooral hoog in sociale beroepen, zoals de gezondheidszorg.

Dus het dagelijkse leven blijft ontspannen: - Zeg nee: geef een signaal wanneer het werk boven je hoofd groeit en laat je niet door collega's bezighouden.
- Goed tijdbeheer: plan buffertijden en herstelfasen.
- Realistische doelen: stel jezelf haalbare doelen voor de korte en lange termijn. Zet jezelf niet onder druk.
- Vervulde vrije tijd: Geniet van vrije tijd met je hobby's en vrienden - dit zal van gedachten veranderen.
- Fit en vitaal: sport en een uitgebalanceerd dieet bevorderen stressvermindering en versterken lichaam en geest.
- Rijd goed naar beneden: Ontspanningstechnieken, zoals autogene training, yoga of progressieve spierontspanning, kunnen je helpen om echt te ontspannen.
- Help: als niets werkt, moet u zeker professionele hulp zoeken. (p.m)

Lees ook:
Artsen pleiten voor een betere preventie van burn-out
Burnout-syndroom: totale uitputting
Burn-out raakt meestal de toegewijde
Burnout-syndroom treft steeds meer mensen
Onderbelasting maakt je ziek: het bore-out-syndroom

Auteur en broninformatie



Video: Vinyasa Yoga mit Rosa - 60 Minuten


Vorige Artikel

Helpen algen tegen malaria?

Volgende Artikel

Studie: langdurig zitten maakt ons ziek