Nieuws

Rugpijn begint met scholing

Rugpijn begint met scholing

Schoolkind pack ezel: correct dragen verlicht de last van schooltassen. Rugpijn begint met scholing

Verpakte boekentassen maken het leven van kinderen moeilijk. Volgens een DAK-onderzoek onder kinderartsen is de rugpijn bij kinderen de afgelopen tien jaar toegenomen. "De boekentassen zijn niet alleen vol, maar worden ook vaak verkeerd gedragen", zegt DAK-arts Dr. Jan Helfrich. “Tegen de vele boekjes en boeken is weinig te doen. Maar je kunt aan de draagtechniek werken en je rug versterken door te sporten. ”

Bij voorkeur lichtgewichten Het eigen gewicht van de schooltas moet zo laag mogelijk zijn. "Later, wanneer verpakt, mag het niet meer dan tien tot twaalf procent van uw lichaamsgewicht wegen", legt Dr. Helfrich. "Idealiter is de tas op de rug gewatteerd en niet breder dan de schouders van het kind." Het is belangrijk om verstelbare, gevoerde en brede riemen te hebben die de druk gelijkmatig over de schouders verdelen. Trouwens: goede boekentassen hebben het GS-keurmerk voor geteste veiligheid en voldoen aan de DIN-norm 58124.

De essentie - de draagtechniek Bij het dragen: De schooltas moet dicht op het lichaam zitten. De bovenrand vormt een lijn naar de schouder. 'De bandjes worden vaak te lang gedragen', zegt de DAK-expert. 'De tas glijdt dan naar achteren en trekt in de holle rug. Het resultaat is rugpijn en een slechte houding. 'Om er zeker van te zijn dat de knapzak doet wat er op het blik staat, kun je hem het beste met boeken vullen als je hem koopt. Vuistregel voor het inpakken: zware boeken op de rug, schriften en lichte gebruiksvoorwerpen in de voorvakken.

Sterke schouders door oefening Om houdingsschade te voorkomen en kinderen sterk te maken voor school, is activiteit aan de orde van de dag. "Een gebrek aan lichaamsbeweging en zwakke spieren zijn de meest voorkomende redenen voor rugpijn", zegt Dr. Zijn advies: “Plan zoveel mogelijk lichaamsbeweging in je vrije tijd. De beste zijn sporten zoals turnen, zwemmen, fietsen - of gewoon een bezoek aan het voetbalveld. (p.m)

Afbeelding: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Auteur en broninformatie


Video: LAGE RUGPIJN. Fysiotherapie? Hoe kom je van rugpijn af? (November 2020).