Nieuws

Te weinig slaap is schadelijk voor de gezondheid

Te weinig slaap is schadelijk voor de gezondheid

Degenen die te weinig of te veel slapen, kunnen hun gezondheid in gevaar brengen.

(02.08.2010) Degenen die te weinig slapen brengen hun gezondheid in gevaar. Een recent Amerikaans onderzoek heeft onlangs de slaapduur gekoppeld aan het risico op hartaanvallen. Te veel slapen kan ook negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben.

Slaap is nodig om het menselijk organisme te laten overleven. Zonder te slapen kon het lichaam niet regenereren en herstellen. Het is al lang wetenschappelijk bewezen dat mensen die te weinig slapen een verhoogd risico op diabetes hebben. Overgewicht, verminderde prestaties en depressief syndroom kunnen ook ernstige gevolgen zijn van een permanent gebrek aan slaap. Onderzoekers van de Universiteit van West Virginia hebben nu een andere gezondheidsrisicofactor onderzocht: te weinig slapen, maar ook te veel slapen beschadigt het cardiovasculaire systeem en bevordert ziekten zoals hartaanvallen en beroertes.

Het bleek dat mensen die gemiddeld zeven uur per dag slapen het minste risico lopen op een hartaanval of beroerte. Het risico om slechts vijf uur per dag te slapen was immers meer dan twee keer zo groot. Maar uitslapers die meer dan negen uur per dag slapen, hebben ook een verhoogd risico op een hartaanval. Ter vergelijking: het risicopercentage was half keer hoger dan dat van de proefpersonen die zeven uur per dag slapen.

De onderzoekers keken ook naar de vraag waarom het risico op het ontwikkelen van een ziekte toeneemt door gebrek aan slaap of te lang slapen. Vermoed wordt dat de slaapduur invloed heeft op de stofwisseling van het lichaam. Als iemand bijvoorbeeld te weinig slaapt, kan hoge bloeddruk optreden. Hypertensie bevordert op zijn beurt hart- en vaatziekten, omdat de bloedvaten bij deze ziekte smaller worden en de bloedcirculatie niet langer optimaal functioneert. (sb)

Slaapgebrek kan worden gecompenseerd

Degenen die te weinig slapen, kunnen het gebrek aan slaap goedmaken. Mensen die in ploegendienst werken, worden vaak acuut getroffen door een gebrek aan slaap. Maar een wetenschappelijk onderzoek van de University of Pennsylvania in Philadelphia heeft aangetoond dat ook slaapgebrek kan worden gecompenseerd. Iedereen die permanent te kampen heeft met een gebrek aan slaap kan het gebrek aan slaap compenseren met meerdere langere slaapeenheden. Tijdens een studie werd het slaapgedrag van 159 studiedeelnemers onderzocht. Er werden ook drastische maatregelen genomen en de proefpersonen werden uit hun slaap gewekt. Proefpersonen die in de loop van de tijd een enorm slaapgebrek hadden, konden het tekort daarna met een langere herstelslaap goedmaken. Het blijft echter onduidelijk of het ongelijke slaapritme het lichaam lange tijd niet schaadt.

Een evenwichtige en rustgevende slaap voorkomt ziektes. Degenen die voldoende slapen, zijn minder gestrest en efficiënter. Daarom moeten strikte rusttijden in acht worden genomen. (sb)

Lees verder:
Hoeveel uur slaap zijn gezond?
Stress in het werk beïnvloedt het hart
Beschermt chocolade tegen een hartaanval?

Auteur en broninformatie


Video: 6 Voedingsstoffen die STRESS in je lichaam verminderen (Oktober 2020).